Bent u op zoek naar gezonde zomerdieet ideeën? Zo ja, dan bent u hier aan het juiste adres! Uw lichaam een handje helpen is veel gemakkelijker dan u denkt. In feite hoeft het helemaal niet ingewikkeld te zijn. Naast het dagelijks eten van vers fruit en groenten, zijn er veel eenvoudige dingen die we kunnen doen als onderdeel van onze dagelijkse routine om dingen gezond en spannend te houden. Laten we eens kijken naar wat eenvoudige tips van dietist Mandy Breure voor een gezond zomerdieet.
Een gezond ontbijt is essentieel
Je ontbijt moet eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten. Je kunt eieren, yoghurt, havermout of ontbijtgranen proberen voor eiwitten. Voor vet kun je kiezen uit avocado, pindakaas of een stukje spek. En tot slot, ga voor bessen en bananen voor koolhydraten.
Eet meer groenten en mager vlees
Er zijn veel voedingsstoffen en mineralen die ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Om onze gezondheid op peil te houden en een gezond zomerdieet te kunnen volgen, is het belangrijk vers fruit en verse groenten te eten. Er zijn echter nog drie eenvoudige dingen die we kunnen doen om ook een gezonde levensstijl te behouden.
De eerste is het eten van mager vlees.
De tweede is het eten van zoveel mogelijk verschillende kleuren groenten.
En de derde is elke dag veel water drinken. Het eten van mager vlees geeft ons lichaam niet alleen de proteïnen die het nodig heeft, maar het helpt ook bij het opbouwen van spiermassa wat ons metabolisme verhoogt, vet verbrandt, en het energieniveau verhoogt. En elke dag voldoende water drinken draagt ook bij tot gewichtsverlies!
Blijf gehydrateerd met water en thee
Het eerste wat we moeten doen is meer water drinken. De voordelen van water drinken zijn gewichtsverlies, meer energie en het vertragen van het verouderingsproces. En als je geen fan bent van het drinken van gewoon water, probeer dan eens citroen toe te voegen voor een extra smaakboost of komkommers om het nog verfrissender te maken. Je kunt ook schijfjes fruit zoals aardbeien of sinaasappels toevoegen om je water een natuurlijke smaak te geven.
Je kunt ook thee drinken als onderdeel van je dieet. Thee is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven omdat het bijna geen calorieën bevat en een laag suikergehalte heeft. Maar er zijn nog veel meer redenen waarom thee belangrijk is voor uw dieet, waaronder dat het is aangetoond dat het cholesterol verlaagt en hartaanvallen voorkomt. Je zult genoeg thee willen drinken, zodat je drie kopjes per dag drinkt.
Integreer lichaamsbeweging in uw routine
Als u niet veel aan lichaamsbeweging doet, is een van de beste dingen die u kunt doen om uzelf voor te bereiden op succes, er een prioriteit van maken. Misschien denkt u dat lichaamsbeweging te veel tijd en energie kost, maar lichaamsbeweging hoeft niet te betekenen dat u naar de sportschool moet of een uur lang op een loopband moet rennen.
Er zijn veel eenvoudige manieren om lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen. Stap bijvoorbeeld een halte eerder uit de bus en ga lopen, neem op uw werk de trap in plaats van de lift, parkeer achter op de parkeerplaats zodat u verder van uw auto moet lopen, of parkeer verder van uw werk en ga lopen. Deze kleine veranderingen kunnen uw routine actiever maken.
Blijf positief denken
Er wordt vaak gezegd dat “onze gedachten worden onze woorden, onze woorden worden onze daden, en onze daden worden onze gewoonten”. Met dit in gedachten, is het belangrijk om positief te blijven denken. Denk aan alle dingen waar je dankbaar voor bent en concentreer je op wat je wilt in plaats van wat je niet wilt. Zo kun je gezond afvallen.
Niet te veel stress over de cijfers
We kennen allemaal het “ideale gewicht” voor onze lengte en ons lichaamstype. En we weten ook wat ons “ideale gewicht” in kilo’s zou moeten zijn. Maar als je merkt dat je te veel stress hebt over getallen, is het tijd om een stapje terug te doen. Als je je dieetplan bekijkt – of het nu een gezond zomerdieet is of een ander moment van het jaar – richt je dan op het maken van gezondere keuzes. Als u bijvoorbeeld meer groenten en fruit wilt eten, koop ze dan vers in plaats van verwerkt. Als je in het algemeen actiever wilt zijn, voeg dan een activiteit als yoga toe aan je routine. Het doel is niet om af te vallen, maar wel om je beter te voelen.
